考试季即将到来, 过度紧张会诱发头痛症, 如何克服考前焦虑?

每年的六月份，是学生升学考试的一个重要时期，初三的学生要拼尽全力考进自己理想的高中，而高三的学生则需要拼尽全力考进自己理想的大学，为自己的未来去拼搏，很多人觉得如果考得不好，有可能就会影响到自己一辈子，所以临考的学生在这个时候，都会容易出现各种身体不适的症状。

尤其是平时考试成绩都很不错，但是在高考前的几次模拟考成绩不理想的人，他们在高考前会更加紧张，害怕自己在高考的时候发挥得不好。这种紧张是很多人都存在，是一种身体的条件反应。

研究发现，适度的紧张甚至可以使自己超常发挥

其实在面对自己觉得非常重要的事情时，适当的紧张是必要的，因为紧张的时候，人的大脑会分泌有利于神经的物质，使人的思维更加的活跃，大脑被开发。所以说有的考完试之后，成绩异常的突出，超常发挥，可能就是和这一原因有关。

不过过度的紧张，只会适得其反，大脑神经受到刺激，使人的心绪紊乱，情绪不定，而焦虑感会增强，不利于考生发挥。通常情况下，过度紧张会有以下几个表现：头晕，头痛，失眠，呼吸不畅，心跳加快，消极等等。

如何克服考前焦虑？

过度紧张，使自己出现了焦虑，难以平静下来，这对考试肯定是不利的，怎样去缓解这样的焦虑呢？有以下几个方法，你可以尝试一下。

多做几组呼气，吸气运动

人在紧张的时候，心脏和呼吸会紊乱，这会使得神经更加的兴奋，处于不稳定的状态，想要让身体平静下来，可以通过呼吸来调整。如果你是站着的状态，身体站直，手心朝着自己的胸口，深深地吸一口气，然后慢慢吐出，重复多做几遍，紧张的感觉就会慢慢消失。

“我能行，我已经准备充分”

越是紧张的时候，人就越容易不自信，会影响到自己的情绪，所以在考试之前要给自己做一些心理暗示，告诉自己，已经准备得非常充分，而且相信自己一定能考好。这种暗示能够帮助提高自己的自信心和积极性，对缓解焦虑有帮助。

吃点巧克力或者喝点饮料

相信很多人在考试之前都尝试过这种方法，很多人都说吃巧克力能够缓解压力，最适合在高考前吃。至于巧克力有没有这样的功能，尚且不去谈论，但是巧克力中含有糖分，补充糖分能够刺激大脑分泌多巴胺，多巴胺对人的神经有调节作用，使人处于一种积极，开心的状态，间接的缓解人的压力，而饮料中也含有糖分，倒是可以试一试。

不管它们有没有这个功效，其实在学生吃了这些东西之后，给自己心理得到了一个安慰，也达到了压力转移，缓解焦虑的作用。只要是合理的方法，都可以尝试一下。

很多人将高考作为自己人生的一个转折点，认为如果自己考不好的话，将会对自己一辈子造成很大的影响，这其实已经给自己很大的压力，越是这样想的人，越容易发挥失常。大家要端正自己的高考价值观，高考必然重要，但是人生的转折点很多，放松心态，尽自己最大的努力，考好这场试就已经足够了。希望大家都能够考试顺利，得到自己满意的成绩。