演讲紧张怎么克服？

问：演讲紧张怎么克服？

　　如果上台演讲时特别紧张，可以使用以下方法进行调整：

　　第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

　　第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。

　　第三、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做。

1.演讲稿 篇一

　　你们好！

　　诚信，顾名思义就是做人要诚实守信用。早在孩提时代，我们就受到过很多关于的诚信教育，可以说，诚信是每个人安身立命的根本，是社会存在的基石。

　　我至今仍记得幼儿园老师老师最爱讲的一个故事：一个放羊娃在山上放羊，他忽然别出心裁的想出一个捉弄人的游戏，于是，他大声高喊：“救命啊！狼来了！狼来了！”远处放牛和务农的大人们闻讯纷纷赶来，结果发现完全是个闹剧，根本没有狼来。被愚弄的大人纷纷指责这个小孩，批评他不是一个诚实的小孩。放羊娃看到大家被捉弄的神情，感到开心极了，根本不知道悔过。过了几天，放羊娃又耍了一次这个“游戏”，这次，被愚弄的大人们纷纷摇头，然后叹气走开。后来有一天，狼真的来了，放羊娃急得放声大喊，但远处的人们以为他又在开玩笑，于是没有人赶来救他，放羊娃被狼活活吃掉了。

　　“狼来了”的故事讲的是不讲诚信的恶果，而我在上中学后读到的另一篇古文则是说明了讲诚信的益处。

　　曾子是孔子的学生。有一天早晨，曾子的妻子准备去赶集，她的孩子在一旁哭闹不已，曾子妻便许诺孩子，回来后杀猪煮肉给他吃。傍晚曾子妻从集市上回来，曾子见了便捉猪来杀，妻子阻止说：“我不过是跟孩子闹着玩的，你又何必当真？”曾子说：“和孩子是不可说着玩的。小孩子不懂事，凡事都会学父母，听父母的教导。现在你哄骗他，就是教孩子骗人啊”。于是曾子把猪杀了。曾子深深懂得，诚实守信，说话算话是做人的基本准则，若失言不杀猪，那么家中的猪保住了，却在一个纯洁的孩子的心灵上留下不可磨灭的阴影。正是由于曾子做人诚信正直，所以他的儿子长大以后有了成就，曾子也成为留名千古的智者贤人。

　　中华历史源远流长，诚信的故事千千万万。孙武练兵，泪斩宫女，为吴王练就了一支骁勇善战的铁军，最终成就一番霸业。商鞅变法，立木为信，最终建立了强大的秦王朝，为后来的一统天下奠定了坚实的基础。“言必信，行必果。”“人无信不立，国无信不强。”“人若无信，不知其可也。”生活在这个世界上，我们每天都要与不同的人打交道，如果失掉了别人对自己最基本的信任，我们岂不会成为人人避之的独行者？

　　然而，在我们的现实生活中，仍然存在着很多不诚信的人和事。

　　建立诚信的社会，要从我做起，建立诚信的社会，需要有良好的道德教育体系和社会监管机制，建立诚信的社会，任重而道远！

　　谢谢大家的聆听，我的演讲完毕。

2.演讲稿 篇二

　　在我们的生活中，“保护环境”这四个字我们听到的太多太多，而事实上，却很少有人能够做到。现如今，我们走在路上，垃圾随处可见，可人们却视而不见。难道要做到保护环境就真的那么难吗？

　　其实不然。只要我们每个人少扔一片纸，每人都捡起一片纸，那么，环保就不成问题。可是，这么容易的事为什么人们却做不到呢？大多数人总会这么想：“这又不是我扔的垃圾，为什么让我捡？”“他们都扔垃圾了，我扔一下又有什么不可以的？”正是在这种心理的怂恿下，人们总是想着自己，“保护环境”自然就只是人们的口头语。

　　一句话说得好：“你丢掉的是垃圾，我捡起的是美德。”为什么我们不能抛开私心，为他人、为社会想一想？只要是品德高尚的人，都会毫不犹豫的捡起地上的纸。我实在是不明白，为什么有的人就是不肯弯腰捡起一片纸，不肯拂去自己心中的一粒尘土？

　　善待地球就是善待自己，拯救地球就是拯救未来。如果地球环境被破坏了，我们很难再把它恢复到原来的样子。唯有吧地球料理好，把地球环境搞好，才是拯救我们自己的的办法。

　　让我们大家一起行动起来，保护地球环境，不要在破坏了之后才知道后悔，在失去了之后才懂得珍惜！

　　我的演讲完了，谢谢大家！

3.演讲稿 篇三

　　大家好！

　　人生路程漫漫，这期间我们或许会经历一番挫折，而往往将我们从黑暗之中救出的，是梦想这一盏明灯。它发着光亮，给我们希望，指引我们向前。它给予我们能量，告诉我们方向，让我们充满动力一直往前。梦想，是我们每个人一生中的必备，也是我们每个人学习中的助力剂。所以今天我的演讲主题是“我的梦想”。

　　从小起，我就有一个梦想，那就是成为一名作家，不管是否有名气，也不管我是否能因为作家这份事业走上财富之路，它都是我一直以来的理想。我只需要一支笔，一个未写完的笔记本，或是一台电子设备，可以让我把自己的文字记录下来。即使这一条路无比漫长，长夜漫漫，但我依旧有那一盏灯火，依旧有那样的一份热情。我的梦想总会在我快要放弃的时候告诉我，再坚持一下，你就要抵达终点了。这时候我又会振奋过来，赶走所有的疲惫，隐瞒所有的不甘，就这样努力的，倔强的在这条路上行走。

　　每个人的一生都有一个梦想，但我的梦想有两个，一是自己的目标，二是自己的坚持。实现梦想的方式有很多种，比如近在眼前的学习，也比如找寻其他的方式进行充实自己。这一些都依靠在坚持这一点上，而这一点也是很多人无法实现理想的绊脚石。“坚持”两个字说起来容易，可做起来并不是一件简单的事情。我在追寻自己理想的路上，也遇到过很多能够打败我的坚持的事情，比如现实，比如迷茫。但是最终我还是熬过了那一段让人难受的日子，我重新走回了自己的理想之路，重拾梦想，继续扬帆。

　　时光匆匆，我们高中的生活也不多了，就让我们在学习之中把理想作为指明灯，持续前进，不懈努力吧。同学们，当我们拥有了目标和方向之后，我们就会发现，原来这条路也没有我们想象中那么难走，我们走着走着，或许就可以到达目的地，或许就能实现我们最初的理想！

　　我的演讲完毕，感谢大家！

4.演讲稿 篇四

　　你们好！

　　这次我演讲的主题是“我的梦想”！

　　在我眼里，梦想是还没发芽的种子，在我们还小的时候可以随意的获取，但等到长大后我们还会有这样的机会吗？我们还有时间去完成我们的梦想吗？大家可能也很少意识到，我们现在的学习生活是多么的来之不易。我们如今已近到了初中，离我们真正的'成为大人的时间已经过去了一半，现在如我我们还不把梦想播撒下去，那就真的很晚了。

　　前面我把梦想比喻成种子，那么既然是种子那就要把它种到地里才会发芽，认真浇灌才会开花结果。梦想不是随便就能实现的，要通过付出和回报才能收获到梦想的果实。自古以来，为了实现梦想，有多少人在拼搏的路上前赴后继，正是他们的努力才为现在的我们铺开了这么多实现梦想的道路。

　　初三的课本上有一篇叫做《范进中举》的课文，里面说的是一个为了科举上榜而喜极而悲的故事，虽然这篇文章的主要是带着讽刺的意味，但是我们也能发现，范进为了实现自己的努力在生活中经过了多少努力，忍受了多少苦难。梦想来之不易，但要坚持实现梦想就更是不易了。

　　能为梦想付出多少努力就能得到多少回报，就算最后没能成功，我们也会为自己曾经的努力而感到自豪，为自己曾努力的参与到梦想的拼搏队伍而骄傲。而且在我们拼搏的路上，也会遇上各种各样的事情，如果我们能突破遇到的艰难险阻，那么这些宝贵的经验，都会在我们未来的道路上给我们铺上一条全新的分支。

　　梦想需要很多的时间去实现，而我们现在最不缺的就是时间，只要我们能找到那个我们愿意努力去实现的梦想，只要我们全力的去栽培它，它就会在我们前进的道路上，为我们照亮前方的路，虽然命运无常，但要是不参与，就只能任由命运玩弄。我们身为新时代的初中生，是未来含苞待放的幼苗，不经历风雨怎能见成长？不经过拼搏怎么会成功？现在的我们也许还不能做出什么对我们梦想实现有重大意义的事情，但是我能断定，学习！是我们通向梦想实现的最近道路。知识！会是我们实现梦想路上最有利的武器。“有梦想谁都了不起”，但真正的实现了梦想，才是真正的了不起！

　　我的演讲结束，谢谢大家！

5.演讲稿 篇五

　　大家好!

　　两年前，满怀着喜悦与新鲜感的她走进了××中心幼儿园，成为这个大家庭中一位普通的幼儿教师。起初，面对紧张有序的工作状态和调皮顽劣的幼稚孩童，她也曾感到无比的困惑与迷茫。然而既来之则干之，既干之则奋之，她相信通过自己的努力一定能干好本职工作。

　　作为一名幼儿教师，她深知自己的一言一行、一举一动无形中都会对孩子有着潜移默化的作用。因此在平时的工作中她严格要求自己的言行举止，注意自身形象的完美得体。她也明白只有事事率先垂范、作出表率，才会有不令而行的意外收获。因此凡是让孩子做到的事情，她自己先不折不扣地完成;凡是让孩子要做好的的事情，她自己先做到尽善尽美。久而久之，孩子们在她的影响下也养成了良好的生活习惯。她虽不是幼师毕业，但她凭着自己对工作的热情和投入，踏踏实实认真钻研，并虚心向同事学习，一年后被评为模范教师，其工作得到了园领导和同事们的一致认可。

　　在日常教学活动中，她积极参与各种听课教研活动，用心记下有经验教师课上的每个环节、每句话甚至每个表情和语气。同时认真阅读各种幼教书籍，力争从中吸取营养、弥补不足进而完善自我。为了能上好一节公开课，她多方查阅资料、努力搜集相关信息，认真听取老教师的合理建议并不断修改完善每个细节。有时为了一个有效的提问或一句衔接自然的话语，她会反复琢磨来回推敲;有时为了一种最适当的操作材料，她会四处寻找不断试验。

　　在完成教学工作的同时，作为一名班主任，她深知自己肩上担子的份量。每个孩子的背后都有一双双父母期待的目光，因此她一视同仁对待班里的每个孩子，积极了解他们的喜怒哀乐，努力让自己成为孩子们的良师益友。

　　有人说，风车的运转凭借的是风力;有人说，风车的运转依靠的是结构。她认为，一部永不停息的风车，既是外表与内在的结合，又是思想与心灵的统一，更需要添加永无止境的动力。不管未来有多远，她心亦坦然;不管工作有何难，她会奋勇向前。沉下去踏踏实实做好自己;浮上来真真切切展现自我!

　　谢谢大家的聆听，我的演讲结束了。