贵州黔西南2024中小学暑假时间
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夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
2、夏季防暑，保证充足睡眠
合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
3、夏季防暑，空调温度要适宜
空调室内外温差不宜太大，应该控制好空调的温度，使用空调室内外温差不超过5度为宜，空调室内温度也不宜到24度以下，以免再出去执勤时适应不了。
4、夏季防暑，多吃各种瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；降低胆固醇，南瓜补中益气，消炎止痛。
5、夏季防暑，多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
6、夏季防暑，常备防暑药物
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。
7、夏季防暑，热茶比冷饮效果好
医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。r r
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