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中小学睡眠时间管理方案

中小学睡眠时间管理方案

zuiw 2024-09-25 资讯

中小学睡眠时间管理方案

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】充足的睡眠时间，是健康生活的重要保障。在忙碌的现代生活中，我们常常忽略了睡眠的重要性。然而，睡眠如同身体的充电器，为我们的每一天注入活力。不同年龄段的人需要不同的睡眠时间，儿童和青少年更应保证充足的睡眠以促进身体发育和大脑成长。良好的睡眠环境和规律的作息时间有助于提高睡眠质量。让我们重视睡眠时间，放下手机和压力，在宁静的夜晚进入甜美的梦乡。醒来时，以饱满的精神状态迎接新的挑战，开启充满活力的一天。这篇关于《中小学睡眠时间管理方案》文章是
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　　教育部基础教育司在2020年12月委托有关机构对10省市开展了中小学生学业负担监测，结果显示，小学生、初中生平均睡眠时长分别为9.5小时和8.4小时，不同程度存在睡眠不足问题。

　　中小学生睡眠不足一个很重要的原因，就是学校、家长甚至学生本人，对保障充足睡眠认识不足，重视不够。他呼吁，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

　　针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。

　　第一个是作业“中断”，要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师要对此进行针对性分析，加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量。

　　第二个是校外培训时间“中断”，要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

　　第三个是游戏“中断”，要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采取技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

　　①影响孩子长高

　　人脑中下丘脑组织能分泌一种促进发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。睡不够就会影响生长激素分泌，从而影响长高。

　　②影响孩子记忆力

　　睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。

　　③孩子容易脾气暴躁

　　长期熬夜的孩子还容易发脾气，经常焦虑和烦躁，因为睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。

　　0-18岁孩子佳健康的睡眠时间（以一天24小时算）如下：