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2024年广东韶关乐昌市中小学(幼儿园)秋季开学时间敲定！

zuiw 2024-08-20 资讯
2024年广东韶关乐昌市中小学(幼儿园)秋季开学时间敲定！


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】2024年广东韶关乐昌市中小学(幼儿园)秋季开学时间已出炉，
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为大家整理的《2024年广东韶关乐昌市中小学(幼儿园)秋季开学时间敲定！》，供大家阅读。

　　普通高中、职业高中于2024年9月2日正式开学。


　　2、吃蔬菜优先挑深色的，吃足的同时各种颜色经常换换。《中国居民膳食指南》建议保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜占1/2。

　　3、吃点「好」碳水，如全谷物、非油炸的薯类、其他高淀粉蔬菜、杂豆、大部分水果。

　　4、每天吃200-350g新鲜水果。如10-17个草莓、2个小苹果或橘子等。

　　5、少吃「坏」脂肪，控制油脂摄入，如油炸食品、蛋糕、蛋挞、饼干等各式中西甜点。

　　6、每周至少吃2次鱼，鱼的营养包括EPA和DHA等Omega-3脂肪酸，优质蛋白质（含量多在20%左右），以及较多的B族维生素，尤其是维生素B12。

　　7、喝足奶。奶制品是天然食物中难以替代的良好钙来源，量多且好吸收，另外奶还提供维生素B2等维生素和镁、钾、锌、硒等矿物质。中国居民膳食指南建议每人每天摄入相当于300ml~500ml液态奶的奶制品

　　8、拒绝过烫饮食。口腔和食管黏膜比较脆弱，容易受伤。

　　9、吃饭细嚼慢咽，别太快，胃肠消化负担、变胖风险都会增加。

　　10、控盐，少盐嫌没味的话，可以吃点酸辣，如醋和辣椒。

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