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北京2024年中小学秋季开学时间及2025寒假放假时间

北京2024年中小学秋季开学时间及2025寒假放假时间

zuiw 2024-08-20 资讯

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】北京2024年中小学秋季开学时间及2025寒假放假时间已出炉，
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考网为您整理的《北京2024年中小学秋季开学时间及2025寒假放假时间》，供大家阅读。

　　2025年1月12日（星期日）至2月16日（星期日）放寒假，共5周零1天。

　　军训时身体内水分消耗极大，所以一定要补充足量的水（温水）。军训会使机体大量排汗从而带走不少无机盐，因此，必要时可适当喝一些淡盐水，保证人体机能正常的水盐要求。

　　2. 注意防晒

　　大家军训时，虽然已经步入了秋天，但太阳依旧毒辣。建议大家要涂防晒霜，尽量不要将手臂或腿部皮肤*露在外，避免晒伤。

　　3. 注意防病

　　军训期间容易中暑，发现身体不适要立即向教官或在场的负责人报告，不可硬撑，防止出现意外。军训后不要立即喝冷饮，也不要立即洗澡，容易引起感冒。

　　4. 避免拉伤

　　军训时难免会进行一些运动，对于暑假期间缺乏运动的同学们一定要注意军训前做下热身运动，避免肌肉拉伤。

　　5. 按摩肌肉

　　每天军训结束后，可以在床上按揉小腿，一条腿5分钟即可，避免第二天肌肉酸疼。

　　6. 饮食作息

　　军训期间体力消耗比平常大，一定要吃饱，补充好能量。尤其是早餐必须吃，以免血糖低造成头晕等不适症状。军训期间天气炎热可能会影响食欲，应多吃一些清淡的食物，注意补充各种维生素。

　　军训期间对身体消耗较大，会让人感到疲倦。应尽量避免熬夜，在休息之前用热水泡一下脚再睡觉，提高睡眠质量。尽量抓紧午休时间休息一下，保证军训时的精力。

　　7. 注意保管好物品

　　军训期间，教官可能会要求不可随身携带手机、钱包等贵重物品，请大家一定要保管好自己的贵重及随身物品以防丢失。

　　8.防疫要求

　　新生在校期间要严格遵守学校防疫规定，做好个人防护，戴好口罩，保持一定社交距离，自觉践行“须警惕、不轻视，勤洗手、勤通风、讲卫生，有症状、早报告、早就医，不恐慌、不传谣”的防范守则。