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高中英语成绩太差了，有哪些方法可以提高英语水平？

高中英语成绩太差了，有哪些方法可以提高英语水平？

大咖看教育 2026-02-01 资讯

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高中英语成绩差，首先要简单判断一下丢分的原因。如果做高考模拟卷分数低于80，做高一试卷低于110，高二试卷低于100，就属于3500词没掌握的问题。如果高于这个分数水平，则主要是1.5万词组短语没背引起的丢分。

高中英语3500词能达到看到英文马上知道意思的熟练度，做高考难度的试卷，分数会位于80~110分之间。背单词只背一个意思，分数很容易接近80分，一词多义掌握完善的同学，则考试分数会接近110分。

背单词的坑点主要在于“日单词记忆量”，有些同学相信“慢工出细活”，每天只背10个单词，期待一年能够掌握3500个单词，这就是幻想自己背单词不会遗忘，根本不科学。

人的记忆是有遗忘周期的，当你背完一个单词，如果超过60天不复习，再次看到这个单词的时候，就会好像仿佛自己从来没背过一样，一点印象都没有了。因此想要背好3500词，必须要在60天的范围内背完，并且还要复习到。合理的方式是：每天背100个单词，1个月背完，然后每天复习200个单词，再复习两轮。这样你背过的任何一个单词，都会在遗忘前被复习到，有效克服“背后忘前”。

如果背100个单词的时间超过一个小时，说明记忆力偏差，可以在线自学高考英语145分学霸廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，方法无偿分享在廖唯伟的官网和自媒体账号上，目前更新到第5版，掌握好“一背四复习”和“机关枪式的读单词方法”，你每天只花一小时就能记住100个单词，一个月就能背完3500词。

睡眠记忆法还有一个配套词表，一共34页，可以打印出来。这个词表虽然不要钱，但是提分效果非常好。它就是针对高考设计的应试词表，按照高考阅读常考话题划分单元，比如考到生物科技文，那么对应单元的单词你背完，在这类文章中你就不容易遇到生词，也更容易抓住关键信息。

背完单词以后做高考模拟卷进行自测，客观题直接对答案，作文部分可以拍图发给豆包，让豆包按照高考英语作文阅卷标准进行打分。如果做高考模拟卷的总分达到或者超过80~110，说明单词过关了，这个时候就可以进行下一步的提分了。

单词是砖瓦，词组短语则是将这些砖瓦粘合在一起，构筑成流畅表达与准确理解的“混凝土”。当你的词汇量达标后，能否取得高分，就完全取决于对这层“粘合剂”的掌握程度了。

没有掌握词组短语，英语学习将陷入“看得懂单词，却看不懂句子”的困境。这是因为英语中大量的核心含义并非由孤立的单词承载，而是由词组短语（固定搭配、动词短语、介词短语等）来表达。

举个例子：

你完全背熟了单词：pick (v. 捡起，选择)、up (adv. 向上)、on (prep. 在...上，但面对以下句子，仅知道单词意思会让你彻底迷失：

1. The meeting picked up on the issue discussed last week. 会议接着讨论了上周的议题。

2. She can pick up on his subtle emotions. 她能察觉到他细微的情绪。

3. I need to pick up some groceries on my way home. 我回家路上得买点日用杂货。

4. His health is picking up. 他的健康正在好转。

5. I\'ll pick you up at the airport. 我会去机场接你。

这里，“pick up”这一个短语，根据上下文衍生出了“继续”、“察觉”、“购买”、“好转”、“接人”等完全不同的意思。如果你只按单词字面意思去翻译，得到的将是荒诞不通的“把...捡起来在上面”，根本无法理解句子。

高考涉及的词组短语约有1.5万个，其中核心常考的大约在1万个左右。比较适合记忆的版本有“廖唯伟英语1.5万考点”，作者把2300页的牛津高阶词典进行过滤筛选，整理出考查概率大的1.5万个，归纳成72页的笔记，对高考中出现的词组短语和固定用法可以覆盖98%，连续发布命中率报告10多年，所有高考考到的词组短语，在“英语1.5万考点”第几页第几个都详细标注。

记忆的时候可以用睡眠记忆法，一天背一页，花两个月时间背完，然后每天坚持复习两页，循环复习。能够记住30%以上，英语分数就会突破115，记住50%就会突破130，想要突破140则需要不断的循环复习，把记忆率提高到80%以上。\n

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